Mengidam?

gambar sekadar hiasan, pinjam dari SiLampuNeon

Ummi mengidam ke ha? Sejak masuk tahun baru, Ummi dok teringin sangat nak makan nasi kukus ayam berempah kat Greenwood tu. Masa pregnant kat Anas dulu, ada gak rasa teringin nak makan benda yang sama. Tapi masa Anas dulu, lagi kuat Ummi mengidam buah harumanis.

Hm, masa pregnant Anas dulu:

• Ummi pernah minta Abah carikan nasi lemak tengah2 malam. Masa tu bulan puasa. Memang takde sangat orang jual nasi lemak tengah2 malam ni. Alhamdulillah, dapat jugak Ummi makan nasi lemak pukul 2 pagi. Tu pun Abah gi cari kat Alor Setar. Jauh gak dari umah kami....

• Pastu Ummi teringin nak makan buah harumanis tapi tak kena musim plak. Tapi, nak dikatakan rezeki orang mengandung ni, ada jugak buah harumanis yang sesat musim. Dapat jugak la Ummi merasa. Tapi bila dah depan mata tu, Ummi rasa 2 potong pun dah cukup puas dah...

• Ummi sangat suka makan roti canai padahal tu bukan la feveret sarapan Ummi sebelum2 tu...

• Ummi tak suka benda masam, tak suka mencicah padahal tu la feveret masa zaman anak dara...

• Cepat kecur air liur kalau orang sebut apa2 nama makanan depan Ummi. Seboleh2nya lepas tu Abah kena tolong belikan, haha...

Sekarang plak:

• Sangat2 terkenangkan nasi kukus ayam berempah kat Greenwood tu. Masa study kat UIA dulu, selalu gak makan dengan roommates. Diorang siap buat sambal kicap, fuh, sedapnya! Tapi dulu Ummi suka biasa2 je. Tak macam roommates Ummi, hari2 makan pun takpe. Ummi jarang2 la makan. Tapi sekarang, asyik terngiang2 la plak rasa dia tu. Ikutkan hati nak je masak sendiri, tapi sure la tak sama. Seboleh2nya nak yang tu jugak2... Ummi siap suh kawan Ummi gi amik gambar nasi tu lagi. Sebabnya bila search kat internet, tak kuar pun gambar yang Ummi idam2kan tu... Cepatla kawan Ummi tu bagi gambar, huhu....

• Ummi suka makan nasi kat kedai mamak padahal sebelum sangat2 la takmau masuk kedai mamak, huhu... Tapi sekarang dah stop dah...

Ummi ada search ttg mengidam ni kat google dan jumpa artikel ni kat blog Srikandi Mama. Semoga dapat share dengan ibu2 yang lain.... Oh ya, korang ngidam ape ek?

Terdapat wanita mengandung yang mengalami keinginan yang sangat tinggi untuk makan sesuatu. Keadaan ini di panggil mengidam. Para penyelidik telah cuba menentukan sama ada wanita yang mengidam makanan tertentu kekurangan nutrien yang terkandung dalam makanan tersebut. Walau bagaimana pun, ini bukanlah sebabnya dan puncanya yang sebenar masih menjadi tanda tanya.

Sesetengah pakar perubatan menjangkakan mengidam berlaku disebabkan perubahan hormon yang berlaku dalam tubuh wanita mengandung. Perubahan hormon boleh meningkatkan kepekaan deria bau (yang berkait rapat dengan deria rasa) pada wanita mengandung, sekaligus mempengaruhi pemakanannya. Alahan semasa mengandung seperti pening, kembung perut, keletihan atau muntah-muntah akibat perubahan hormon juga boleh menjadi sebab wanita mengandung mengidamkan makanan yang boleh mengurangkan atau melegakan alahan.

Kebanyakan wanita mengandung mengidam makanan daripada coklat sehinggalah nasi beriani yang dijual di kedai mamak sahaja. Kadang-kadang permintaan untuk menikmati makanan yang diidamkannya boleh timbul bila-bila masa saja termasuklah pukul 2, 3 pagi (kesian suami…). Mengidam makanan yang berkhasiat seperti buah-buahan tidak akan mendatangkan masalah.

Mengidam boleh mendatangkan masalah apabila ibu mengidam sesuatu yang pelik seperti tepung jagung atau benda yang bukan makanan seperti tisu, tanah liat dan sebagainya. Walau pun tepung jagung adalah makanan, pengambilannya yang berlebihan boleh menyebabkan anda terlalu kenyang, mengganggu sistem penghadaman dan menyekat selera anda untuk mengambil makanan berkhasiat. Mengidam benda yang bukan makanan atau “pica” harus dielakkan kerana ia mungkin akan memudaratkan bayi dan ibunya. Jika anda mempunyai keinginan tinggi untuk mengambil sesuatu yang pelik atau bukan makanan, berjumlah doktor untuk langkah seterusnya.

Cuba elakkan mengambil makanan yang disenaraikan di bawah walau pun setinggi mana keinginan anda untuk memakannnya kerana ia boleh memudaratkan kandungan anda:

• Makanan laut, daging dan telur mentah atau yang tidak masak sempurna (ex: sushi, telur kampong mentah, rare @ medium steak)

• Susu atau hasil tenusu yang tidak dipasteur (ex: Mexican cheese, unpasteurised milk)

• Jus buah atau sayur yang tidak dipasteur

• Teh herba

• Alkohol

Mengidam sebenarnya tidak akan mendatangkan masalah selagi ibu mengandung mengambil diet yang seimbang. Walau bagaimana pun, berhati-hati jika anda menggemari makanan yang berkalori tinggi seperti makanan manis dan berlemak kerana ia akan meningkatkan risiko kencing manis dan darah tinggi semasa mengandung.

Cara untuk mengatasi mengidam semasa mengandung adalah seperti di bawah:

• Jadikan pemakanan anda seimbang apabila anda mengidamkan makanan yang tinggi kalori. Contonya, lebihkan aneka buah-buahan dalam ais krim anda supaya seimbang nutriennya.

• Fokuskan pemakanan anda pada makanan yang rendah kalori seperti yoghurt, oat meal bar.

• Jika anda mengidam makanan yang tinggi kalori, beli saiz yang lebih kecil supaya mengelakkan pemakanan yang berlebihan.

• Jika mengidam ‘menguasai’ hidup anda, cari aktiviti yang boleh membuatkan anda melupakannya seperti berjalan-jalan bersama suami dan menonton wayang.

• Makan dengan jumlah yang sedikit tetapi kerap supaya paras gula dalam darah tidak jatuh yang boleh menyebabkan anda makan berlebihan. Cuba makan makanan seimbang 6 kali sehari.

• Lakukan aktiviti fizikal dan senaman yang dibenarkan oleh doktor.

• Ambil makanan seimbang termasuk susu, bijirin, sayur dan buah-buahan.

• Sokongan moral amat penting kerana emosi ibu mengandung yang tidak stabil akan menjadikan makanan sebagai teman rapat, sedangkan pelukan daripada suami sebenarnya sudah mencukupi untuk meredakan emosi ibu mengandung

Nukilan Ummi & Abah buat anak kesayangan, Anas